椅子瑜伽動作、椅子動作、瑜珈椅練習在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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辦公室瑜珈：7種椅子瑜伽動作幫助你工作更輕鬆 · 站立，面對著椅子保持一個手臂的距離，並將兩隻手放在椅子的背面。 · 緩緩地將往後走幾步，身體下壓開始向 ...

本影片為十分鐘的椅子瑜珈，非常適合年長者、平衡感不佳， ... 後，讓我們可以更專注地去感受脊椎及上半身的動作，就像是在探索一張未知的人體地圖。

1 椅子拜日式 · 步驟1到步驟8為一個循環，盡可能地在練習過程中動作配合呼吸，一個吸氣、吐氣一個動作，保持呼吸的流暢。步驟1：將臀部坐在椅子的一半，雙 ...

手掌下壓全身伸展 · 1、十根手指頭完打開，垂直按在椅子上，掌心壓向地板 · 2、雙腳向後退，小腿跟著腳跟下到地板. TIPS：膝窩處(也就大腿的後側)向上提 · 3 ...

椅子瑜珈是以舒緩柔和的形式來進行課程的練習，藉由瑜珈椅的支持輔助，幫助我們更穩定紮實的進入瑜珈動作，配合呼吸，以舒服安全的方式深度經驗每個瑜珈動作的練習。

椅子瑜珈是藉由瑜珈椅的輔助，以舒緩柔和的方式，協助練習者更穩定安全的進入動作，有支撐性讓動作可以較長的停留時間，配合呼吸方式加深延展， ...

雖然改良了動作，但一般瑜伽對呼吸、減壓、助眠等好處，椅子瑜伽一樣也有。除了老人家，包括過重人士、平衡感較不好的人，以及上班族，也都很適合椅子瑜伽 ...

對於剛接觸瑜伽新伽人來說，瑜伽椅確實會很少用到，因為普通的大眾瑜伽課程 ... 動作練習的難度不是很大 ... 從未使用過椅子瑜伽的伽人可以從這套開始.

因為缺乏運動或長期坐著，脊柱變得緊張，這時利用辦公室裡的椅子做做瑜伽，放鬆緊張的肌肉 ... 事實上，這套瑜伽動作並不限於辦公椅，在飛機上、火車上、公共汽車上， ...

步驟2：吐氣，保持雙手伸直，雙腳向後走，讓腳跟來到臀部下方，找到脊椎延展的空間，盡可能讓雙手、肩膀、脊椎、臀部呈一直線。步驟3：動作維持約5個 ...